czysta micha

[...] chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta bez żadnego podjadania, kcal liczone, rzeczy ważone ale bez jakiejś strategii. Ostatnio w diecie wprowadziłem zmiany w DNT węgle bardzo nisko do 30 gr a w DT około 100 [...]

[...] ramion chwytem młotkowym 3s/15rep 7kg - wspięcia na palce stojąc 3s po max rep z 10kg tależem po treningu 10 min interwałów na orbitreku. Cały trening 1h.15min Micha czysta na 100%. Dzisiaj można powiedzieć dzień "high carb" %-) bo prawie 30 g węgli. W sobotę kolejne carb nite :-PP [...]

[...] potem 12min interwałów 1min/1min i na koniec 8 min ze stałym tempem tak w granicach 140 u/min. Suple: Spalacz VPX redline 2 rano i 2 tabsy 30min przed aero kompleks witamin witamina c 1g tran zma probiotyk Micha czysta na 100% /SFD/Images/2016/1/26/1e22fc6eca864fd29450997d58b8afad.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-26 20:31:42

[...] /SFD/Images/2016/2/12/ae2ceedd234e43138f053fd2531fbcb5.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Micha czysta na 100% tak jak w rozpisce. /SFD/Images/2016/2/12/a1c2ee8d810d47f7950f4fb3afd45a8d.jpg A tu śniadanioobiad o 13tej:-PP [...]

dziś dwa sukcesy: Biegałam ! 8-) w sensie nie na bieżni, tylko w terenie! Bo ja niestety ciepłolubna jestem i tylko w cieple biegam %-) i biegło się wspaniale, endorfinki właśnie we mnie buzują %-) tak więc na tym sportowym "haju" postanowiłam zrobić wpis %-) tempo nie powala, ale fakt że zatrzymywałam się tylko by wysmarkać nosa, a nie po to by [...]

Masz mord w nogach!! Micha czysta przypomniałaś mi o kalafiorze, będzie jutro

Wracam z podleczoną kostka Micha czysta i waga poleciała w dól mimo braku ćwiczeń. Myślę, że w połowie to zasługa @ A więc raport tygodnia: Waga 72,1 czyli 1.1 mniej Biust 101 czyli +1 pod biustem 82 czyli bz Talia 82 czyli -1 Brzuch 95 czyli -1 Biodra 102 czyli bz Udo 58,5 czyli -0,5 Micha z dziś oraz poćwiczyłąm z Chalean cześć 1. Znowu 4 kg [...]

Leci dzisiejsza micha - znowu czysta 8-) Chciałabym tylko popracować jeszcze nad jakością jedzenia, np. mniej majonezu itd. Niestety, zauważyłam, że od jakiegoś czasu włosy wypadają mi w okrutny sposób. Na czubku głowy i na skroniach pojawiły się puste placki :-( Nie wiem, czy może to być spowodowane moim Hashimoto, chyba nie? Pozostałe hormony [...]

Tak zrobię, dzięki :-) Dzisiejsza miska - lekko niedojedzona, ale czysta 8-) To mój pierwszy tydzień z dobrą michą hurrraaaaa! I od dzisiaj dodatkowa suplementacja: Vita-min dla kobiet, Bio-silica i Kolagen Olimp. Będę to wcinać codziennie przez 3 miesiące, mam nadzieję, że powstrzymam łysienie. Dodatkowo inne preparaty na skalp, ale już nie [...]

[...] jak juz wejdziesz na zbilansowana to daj jakas wypiske z dokladnym rozkladem btw i ile kalorycznie wychodzi bo nie mam na razie za co Cie ochrzanic...widac jedynie ze micha czysta i ogolnie ok, tylko to trzeba jednak policzyc zeby sie nie okazalo ze to jakas glodowka jest a na glod ZIELONE WARZYWA...mozna jesc do oporu ile wlezie...na pewno [...]

nosz kurde mać! Zmieniam podejście bo teraz to to tragedia jest. Jeden dopuszczalny czit na tydzień z założeniem że będzie 3x siłowy +3x aero i micha czysta bez podjadania. Koniec tego dobrego edit: Solaros co myślisz o takim ułożeniu treningów w tygodniu? Przeczytałem pare postów podwieszonych, jest to niby zróżnicowany wysiłek więc powinno być [...]

[...] Na pewno spróbuję dorwać kocankę lub dziurawca. Ja kiedyś swojej wątrobie dałam ostro popalić (13 lat temu), ale wolę o tym nie pamiętać. Muszę ją oszczędzać... Dziś micha czysta, chociaż nie liczona. Jedyne z czym mogłam przesadzić to truskawki, ale ufam, że krzywdy mi nie zrobiły wielkiej w lekkim nadmiarze. Kawę wypiłam sztuk raz. Tylko bez [...]

Micha czysta, nie liczyłam. Nie mam siły. Obym się doczłapała do łóżka, taka jestem niewyspana i zmęczona dzisiejszym dniem. Jeszcze syn mi kurdesz dostał zapalenia spojówek. No i oba dziecia mają katar. Dokąd by tu uciec? :))

To ja czekam Obli na wiadomość od Ciebie. Dziś micha czysta nieliczona, ale na pewno niedojedzona, bo ni cholery nie dałam rady wcisnąć w siebie nic ciepłego. Z rozsądku zjadłam dorsza smażonego. Poza tym jajecznica na boczku, orzechy nerkowca, łosoś wędzony, żołądki z indyka i trochę malin. I heeektolitry wody :D I trening. Zrobiłam JEDNĄ pompkę [...]

[...] na jednym kolanie jedną hantlę, na drugim drugą i tak śmiesznie to wyszło...:-? Poza tym dziś bardzo czuję mięśnie przykręgosłupowe. Znaczy dobrze było. Dzisiejsza micha nie liczona, czysta, od rana w trasie, zrobiłam 600 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aca014ee2ce4d54883950d96e4da24c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/393b3783fe5a4f0d8046b580c1bb2533.jpg

[...] Taki mam zapiernicz przed urlopem, ze nie mam czasu taczki załadować. Wczoraj udalo mi sie wykrzesac z siebie 11x50 skokow ma skakance z przerwami 30 sekund. micha w miare czysta, ale nadchodzi czas kiedy moze powrocic infekcja i mam stracha :( bylam jeszcze dzis u gina na badaniu. Twierdzil naocznie ( wiecej do niego nie pojde, bo na oko to [...]

[...] Gęsią skórkę miałam 10 minut :)) Obym się przyzwyczaiła ;) Do tego: nasiona dyni, herbatka z mięty,tymianku, czarnuszki, krople z nasion grapefruita, wit B 6, B12, cynk, czosnek. Micha czysta. Jajecznica na boczku orzechy nerkowca klopsy z indyka borówki szynka makrela wędzona papryka Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-09-07 23:15:42

[...] herbata z czarnuszki, mięty i tymianku, pestki dyni,krople z nasion grapefruita, czosnek. Nalewka wciąż jest ohydna, ale grzecznie przyjmuję, niech pomoże :-) Micha czysta: jajecznica na boczku jabłko, śliwki pstrąg z patelni (na maśle klarowanym) migdały śledź szynka Surówka z kapusty Jeśli dojdę do apogeum z jedzeniem, zrobię dni [...]

[...] pozawracam głowę szefowym. Protokół grzybowy dzień 5. Nalewka (FUUUUJ ;) ), pestki dyni, czosnek, krople z nasion grapefruita, herbatka z tymianku, czarnuszki i mięty. Micha czysta, nieliczona. Dodatkowo: wiesiek, wit B6 i B12, cynk oraz revalid, bo włosy wciąż wychodzą mi po prostu garściami. Jestem przerażona... Zanabyłam jeszcze całą serię do [...]

Wszystko sobie elegancko zapisałam, bo udało mi się poćwiczyć i mi mój post nagle zniknął. Nie będę tego wpisywać teraz jeszcze raz, może jutro... fcuk :)) No musiałam dać upust swojej frustracji... }:-((( Dziecka już lepiej i ja też. Micha czysta, zabrakło mi ok. 100 kcal, w tym tłuszczy. Dopycham migdałami..